借地権とは全く違いますが、最近「ATOMIC HABITS ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣」という本をオーディブルで聞いており、とても共感したので、それについて書いてみました。
私は、現在週５～6日、毎朝6時30分から約30分間ランニングをしております。距離でいうと約5～5.5キロほどです。ランニングを始めたのはちょうど去年の4月頃からで、約1年間続けているのですが、最初から5キロ以上走れた訳ではなく、最初はがんばっても2キロを歩いてるのか走ってるのかわからないくらいのスピードで一応走っており、それから2キロがまぁまぁの速さで走れるようになり、徐々にスピード上げて、距離を伸ばしていき、今に至るというわけです。走るという行為は苦しいのですが、走り切った後の達成感を味わうということが快感になっていきました。
では、なぜここまで続けることができているのか、自分なりに考えたときに、いくつかポイントがありました。根本は運動が好きということですが、それ以外の要因を上げるとすると、以下になります。
①とても簡単な目標から設定したこと。最初は2キロ程度でしたが、とりあえず距離関係なく「朝に走る」だけを目標としました。そしてそれをカレンダーに記録しました。
②無理をしないこと。さすがに雨の日や強風の日などは走りませんでした。むしろその日はOFFとすることで、明日頑張ろうという気持ちになりました。
③かっこいいランニングシューズを買ったこと。ある程度走りこんでくると、当然ですがランニングシューズはボロボロになってきます。かっこいいランニングシューズは基本的に価格が高いので買うと走らざるを得ません。
④外を走るのは「タダ」であること。ジムなどに行くとどうしてもお金はかかります。当然です。外を走るのはタダですので、その浮いた分を他に回しました。
⑤頭と体にいいこと。朝走ると頭がスッキリしますし、体も軽い感じがします。そして朝走るので、夜更かしやお酒を飲まなくなりました。
以上から続けることができたのではないかと思います。
最初の「ATOMIC HABITS」を読んだのはごく最近で、私の習慣としているランニングにぴったりと当てはまったので激しく共感できました。
「ATOMIC HABITS」では、最初の小さな目標（朝走る）からスタートして、カレンダーに記録し、自分にフィードバック（ランニングシューズ購入）し、それを無理なく続けることでモチベーションなしでも実行できる段階までいく。それが大きな目標達成（5キロ以上走る）につながる。他にもたくさん良いことが書いてありましたが、自分に刺さったのはこの部分でした。お蔭でここ1年以上は全く風邪をひいておりません。
現在私は、小さな会社を経営しておりますが、この「習慣化」から突き抜けた存在になれるようにがんばっていきたいと思います。どうぞ宜しくお願い致します。